Beskrivelse

Nybegynnerkurset tar for seg enkle padle teknikker og sikker manøvrering i strømmende vann.

Kurset følger retningslinjene til NPF/ TKE, og er obligatorisk for alle som ønsker å gå videre i NPFs kursstige.

Mål

Målet med kurset er å gi deltagerne en introduksjon for å

  • oppfordre til sikkerhet når elvepadling utøves
  • få kunnskap om utstyret som benyttes i elvepadling, og behandle utstyret på en forsvarlig måte og
  • erverve kunnskap og ferdigheter som gjør deltagerne i stand til å padle kajakk eller kano på flattvann og elvestryk med begrenset vanskelighetsgrad.

Innhold

Kunnskap om utstyret: Kajakken (fotstøtte, knestøtte, ryggstøtte), spruttrekket, åra (grep og vridning), flytevest, hjelm, øvrig bekledning (våtdrakt, våtsokker, spruttopp, beskyttelse ved svømming i elv/ kulde) og line (kasteline/ taueline).

Padleteknikk: Sittestilling, fremdriftstak, sveipetak, padle bakover, lave støttetak, kante båten, og beherske forskjellige tak med båten på kant, inn og ut av bakevjer, traversering og endring av retning i elva.

Sikkerhet: Utgang av kantret kajakk, kameratredning i elv, praktisk bruk av line, svømming i elv, synfaring av elv før egen padling og bruk av, og krav til personlig utstyr i forhold til sikkerhetsutstyr som skal finnes i gruppa.

Teori: Elvelære (teori om de forskjellige formasjoner man møter på elva) og tegn/ signaler.

Gruppedynamikk: Hvorfor og hvordan det organiseres i grupper

Krav til deltagelse

Deltagerne må kunne svømme 50 meter i lett bekledning

Utstyr

Deltagere på kurset kan låne kajakk, åre, våtdrakt, spruttopp, hjelm, vest, og spruttrekk av klubben. Det er fint om de som har eget utstyr tar med dette. Ta med ullundertøy/ klær som gir god isolering mot kulde, og som kan bli våte. Husk badehåndkle og noe varmt å drikke!

Sikkerhet

Vi forventer at vannføringen i Randselva er lav, som gjør at stedet er godt egnet for nybegynnerkurset. Det er viktig at deltagerne på kurset hele tiden er sammen med gruppen. Vær forberedt på at du kan bli kald og våt, svømmetrening i elv er en vesentlig del av kurset.

  • Pris: 1600,- (Prisen inkluderer 1 års medlemskontingent.)
  • Sted: Randselva ved Hønefoss.
  • Dato: OEK avholder nybegynnerkurs 1-2 ganger i året. Sjekk ut terminlista for informasjon om det neste nybegynnerkurset.
  • Varighet: Varighet 2-3 dager, fortrinnsvis helger med egen oppfølging på treninger i etterkant.
  • Antall deltakere: Maks 10 deltagere
  • Påmelding: Send mail eller ring til den som står som instruktør.

Betaling

Kursavgiften betales inn til kassereren i OEK:

Oslo Elvesportsklubb
v/ Terje Jemterud
Kanonhallveien 22 E
0585 Oslo

Kontonr: 5036.20.04184 i DnBNOR.